神不知，鬼不覺

[周刊王CTWANT] 大陸湖北省武漢市1名男子為減重，堅持每天走1萬步，不僅體重沒有下降，反而胖了1公斤。專家提醒，每個人的身體狀況、新陳代謝率以及日常活動量都存在差異，因此每天步行1萬步的減肥效果也會有所不同，要實現有效減重，除了增加運動量，還需要注意飲食控制、運動強度和時間、身體代謝率以及健康狀況等多方面因素。

《楚天都市報》報導，37歲的李先生（化姓）工作忙、應酬多，長期飲食不規律讓他半年就胖了近10公斤。為了自己的身體健康，他下定決心減重，在網路上搜索各種減肥方法後，最終「日行1萬步」這個口號吸引了他，於是李先生給自己定下了每天走1萬步的目標，希望通過這種方式來減肥。

除了每天走1萬步，李先生晚上只吃小碗的青菜麵，還戒掉了平時最愛的奶茶。實施減重2個月期間，他時常感覺餐後疲倦，整個人的精神狀態不好，最令他疑惑的是，體重比之前還增加了1公斤，於是他來到武漢市東湖醫院就診。

面對李先生的疑惑，內分泌科副主任醫師管雅文進行全面評估後，找到了他體重不降反升的原因。管雅文表示，步行作為1種低強度的有氧運動，確實有助於消耗熱量和促進新陳代謝，然而減肥的本質是攝入熱量少於消耗的熱量，如果日常飲食中攝入的熱量沒有得到相應控制，僅靠每天步行1萬步很難達到減肥效果。

醫生說明，李先生屬於腹部肥胖患者，存在胰島素抵抗，脂肪代謝本就比一般人要慢，熱量難以消耗；每天步行鍛煉屬於有氧運動，每次僅消耗200至300大卡（相當於一碗米飯），他還經常因運動後的饑餓感加餐，導致熱量盈餘；通過運動，他的肌肉量增加了2公斤，因肌肉密度比脂肪高1.1倍，這才使得他的體重不降反升。

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隨著自媒體產業的蓬勃發展，越來越多的台灣YouTuber將其收入來源擴展至全球，跨國經營所帶來的稅務問題也日益複雜。2021年YouTube母公司Google通知全球YouTuber預扣稅金的新規定，要被美國預扣稅款，又要申報個人所得，是否會被「扒2層皮」？國稅局表示，只要做1舉動，就可以避免雙重課稅。

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台美無租稅協議 適用30%稅率 但只課美觀眾收益

Google於2021年通知全球YouTuber若在該年5月31日前主動申報稅務，有申報者只扣「美國來源所得」課稅，但台灣因與美國沒簽租稅協議，美國所得要扣30％；若不申報，則全球的「總收益」要預扣24％稅。

Google主要是針對源自「美國觀眾」的YouTube收益預扣稅款，包括廣告瀏覽、YouTube Premium、超級留言、超級貼圖和頻道會員等營利管道。無論所在地為何，YouTube合作夥伴計畫的創作者，都必須依規定向Google提交美國稅務資訊。

例如，一位台灣YouTuber若從YouTube平台獲得100美元收益，其中10美元來自美國觀眾，90美元來自其他地區觀眾。若已提交美國稅務資訊，則僅針對來自美國的收益（10美元）徵收30%的稅，Google會從這部分收益中預扣3美元（即10美元的30%），剩下的90美元（來自其他地區）則不會受到影響，扣完後的收入還有97美元；若未提交，Google將從總收益（100美元）中預扣24%的稅（即100美元的24%），扣完後的收入只剩76美元。這也意味著，若網紅未提交稅務資訊，可能會面臨較高的稅負。

國稅局：被美課稅款列「必要費用」可扣除

此外，許多人認為YouTube為海外企業，收入應屬於海外所得。國稅局強調，無論平台公司位於何處，只要網紅的勞務（包括影片製作等）發生在台灣境內，該所得即屬於「境內來源所得」，因此必須報繳所得稅，並非以支付酬勞的公司所在地來判斷。

不過，除了繳交美國稅款，台灣部份還是要申報個人所得，如此一來是否會被「扒2層皮」？國稅局指出，Google公司扣的稅款不是我國稅款，網紅個人還是要以「原始收入總額」來申報（以上例來說就是100美元），至於已繳交給Google的稅款部分，可以申報在必要費用（成本）進行扣除。如果網紅的觀眾群以非美國民眾為主，則相對可以減少擔心，但為了確保無誤，還是建議完成報稅資訊的提交。

延伸閱讀：【家寧一家被查稅2】網紅YouTuber要報稅嗎？工商合作、平台廣告收益認定一次解答

記者簡子喬／專訪

巧瑜自女團選秀《菱格世代DD52》的人氣團PINK FUN出道，從小就有星夢的她，曾被GFRIEND經紀公司相中、邀約赴韓培訓。從PINK FUN畢業以後，她坦言內心有些許遺憾，不過熱愛團體生活的她，靠著街拍舞蹈cover，漸漸找回生活重心，除了有計劃今年赴韓進行語言交換學習，未來也想嘗試參與啦啦隊徵選。

巧瑜從小就揣明星夢，讀國中時，GFRIEND剛好來台開演唱會，她在場外大跳應援舞，意外被南韓經紀公司相中參與徵選，但因為父親認為未滿18歲、不放心她隻身前往韓國發展，婉拒了邀請。不過機會雖遲但到，高中她自組校園表演團體、幫忙招生，再次被經紀公司相中，參加《菱格世代DD52》，就此踏上出道之路。

作為偶像活動的三年時間，她最難忘的，還是莫過於2024年最後一次的跨年舞台，「我們私底下都知道，那可能是最後一場，所以大家都很珍惜那次的表演。」巧瑜說，國中因為學校髮禁，長髮需要綁馬尾，因此出道後她一直相當抗拒綁馬尾，但那天，她主動要求綁上馬尾，甚至也有些呼應選秀總決賽《粉紅炸彈》時的模樣。

巧瑜對團體的依戀感深，擴及日常生活，不敢一個人逛街、一個去咖啡廳，學生時期回家也都要朋友陪，可想而知，要從PINK FUN畢業，對她來說頗為艱難，「我很珍惜每一次的表演機會，會覺得至少有努力過，就好了，雖然不是我心裡想的那樣⋯」。聽得出，巧瑜語氣中有失落，她才坦承，受訪前一日看著訪問大綱時，忍不住流下幾滴眼淚，「有些題目，我是空下來的，比如說『PINK FUN對我來說是什麼樣的存在？』因為現在已經沒有這件事了，你要說是家人嗎？好像也不是，那他到底是什麼，我不知道。」

但團體確實帶給她快樂和幸福過，尤其是想起自己的出道經歷，巧瑜一直認為運氣佔大多數，「我的實力，沒有其他人那麼好，本身也是一張白紙，沒有任何演藝經驗，這樣被選上，雖然有努力，但我覺得自己的努力，好像沒有別人那麼多，我那三年，一定是很幸運。」或許她給自己的壓力太大，也或許是太容易自我檢討的性格。好在，家人都有即時接住她，雖說是傳統亞洲家庭，愛不常掛在嘴邊，但巧瑜都能感受到爸爸的愛。

畢業以後，巧瑜靠著咖啡廳打工，賺取生活費，不想造成家裡太多負擔；長期有在街拍cover演出的她，現在把街拍當成興趣，找認識的攝影師合作，主動問身邊朋友有無興趣，服裝多半都是靠拼接而成，也花不到太多經費。而她不單單想把跳cover作為興趣，未來也想教課，主攻KPOP舞蹈，雖說她其實生性有些害羞，但想在今年順利克服心魔，「專心把這件事變成我可以賺錢的工具。」

除了教課，巧瑜因為喜歡團體生活，對啦啦隊也躍躍欲試，不少身旁好友也都建議她嘗試；而她在存錢之餘，同時有計劃今年九月去韓國短暫進行語學堂交換，想要完成的夢想，依舊砥礪著她前進。

另一方面，巧瑜仍在與公司討論個人社群定位，不想只單純停留在「只是會發美照」的女生，過去她也曾被網上的惡評影響，遭酸沒有明星相，「以前會很在意啊，所以刻意塑造明星感，但我現在承認自己就是網美。網美怎麼了嗎？這也可以是個定位路線啊，至少，他認可我漂亮。」

Yahoo奇摩新聞娛樂記者 簡子喬／報導

【台灣偶像跨世代｜專題報導】

隨著年齡增長，營養不良、肌少、骨折、失智等健康問題漸漸浮現。日本76歲抗老名醫鎌田實指出，雞蛋是延緩衰老、預防這些健康問題的超級食物，他更親自分享私房「長壽蛋」食譜，幫助輕鬆補充蛋白質，延長健康壽命，快樂無憂迎接樂齡生活！

抗老名醫：雞蛋是預防肌肉衰弱、增加蛋白質的超級食材！

過了40歲，肌肉每年會以1％至1.2％的速度流失，放任不管則會逐漸虛弱、縮短健康壽命。鎌田實建議應該積極補充蛋白質，每天的蛋白質攝取量應為「每公斤體重×1.2g」，例如60公斤的人一天需攝取約72g蛋白質。

鎌田實尤其推薦吃雞蛋，一顆雞蛋（約60g）約含有7〜10g蛋白質，而且還有合成肌肉必要的胺基酸，包括擷胺酸、白胺酸、異白胺酸等，有助於肌肉修復和增加。此外，相較於牛肉或魚類，雞蛋在食用上更方便、容易取得、料理簡單、價格又親民，不管是忙碌的上班族、不方便下廚的年長者，都很適合吃雞蛋補充蛋白質。

補充蛋白質「442飲食法」，有效養肌健骨防失智

每天吃3至4顆蛋，已經成為鎌田實的抗老日常，但他強調，蛋白質攝取需均衡分配，不妨以「4：4：2」的比例分配到三餐，早餐與午餐各攝取40%的蛋白質，晚餐則維持20%。例如，早餐不要只吃麵包，可以搭配茶葉蛋、 水煮蛋，維持營養均衡、還能有效率幫助肌肉合成，且這樣的飲食規劃與分配，能避免晚上大魚大肉、一次攝取過多蛋白質，減少消化負擔與發胖的風險。

此外，雞蛋還含有維生素A、E、D及B群，有助於延緩細胞老化，維持能量代謝、細胞健康與鈣質吸收。蛋黃中的卵磷脂與膽鹼更有助於腦部健康，降低失智風險，甲硫胺酸則可作為神經傳導物質的原料，維護大腦與神經功能。

醫師私房「長壽蛋食譜」公開！泡麵也能減少負擔更健康

誰說吃蛋就只能吃水煮蛋？為了讓大家更輕鬆將雞蛋融入日常飲食，鎌田實特別分享3道簡單美味的「長壽蛋」料理，攝取營養不再枯燥無味！

【長壽蛋食譜1：日式茶葉蛋】

• 材料：雞蛋4顆、滷汁（烏龍茶包2包、和風高湯2大匙、水300ml）、五香粉1小匙

• 做法：

  1. 煮完水煮蛋後泡冷水，用湯匙輕輕將蛋殼敲裂。

  2. 將滷汁以中火煮至沸騰，加入水煮蛋後以中小火續滷20分鐘。

  3. 拌入五香粉後關火，續滷至冷卻即可。

【長壽蛋食譜2：雞蛋沙丁魚蓋飯】

• 材料：雞蛋1顆、蒲燒沙丁魚罐頭半罐、韭菜半把、白飯1碗、油1/2小匙

• 做法：

  1. 蒲燒沙丁魚適當地弄散；韭菜切成3cm長段。

  2. 平底鍋熱油後以中火炒熟韭菜，再加入蒲燒沙丁魚混和均勻，罐頭湯汁也可一起倒入調味。

  3. 加入雞蛋，以筷子混和，在雞蛋半熟時關火，盛到飯上即完成。

【長壽蛋食譜3：暖身雞蛋炒拉麵（泡麵）】

• 材料：雞蛋1顆、喜好泡麵1包、金針菇半袋、蟹肉棒4根、青蔥適量、芝麻油1小匙、水200ml、太白粉1大匙、泡麵調味包半包～1包。

• 做法：

  1. 泡麵煮熟瀝乾，煮過的泡麵水倒掉。蟹肉棒剝絲、青蔥切成蔥花、金針菇剪成約1cm小段。

  2. 用芝麻油炒熟金針菇後，加入散蛋、蟹肉棒等食材拌炒。

  3. 雞蛋煮到半熟後關火，把麵放在所有食材上。

  4. 在水中加入太白粉、泡麵的調味粉包，混和均勻，最後淋上醬料即完成。

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原文引自：76歲抗老名醫這樣吃蛋增肌防失智！3招長壽蛋食譜百元內就搞定

藝人派翠克模仿韓國潮流天王GD權志龍新歌〈TOO BAD〉影片，在短短3天突破百萬觀看，更於7日早上，看到GD權志龍以個人帳號來點讚，讓派翠克興奮不已，直呼一切都值得！

權志龍新歌〈TOO BAD〉一出來，就有粉絲一直私訊派翠克：「想看你模仿、期待你的影片…」，派翠克也努力完成目標。而派翠克8日貼出GD按讚的截圖，嗨喊：「是GD！權志龍本龍！～我的影片被本人認證了！嗚嗚嗚。」

他表示：「第一時間看到GD來按讚，真的超級感動，這10幾年來一直都是鐵粉，希望他能看到我的用心，那個讚，真的是對我的一個很大的鼓勵及動力，期待有天他來台灣，能有機會採訪他，與他同框。」

派翠克興奮在留言區說：「哈哈哈不用跟酸民解釋自己多喜歡龍了，本龍來了，謝謝GD！」引起網友紛紛留言：「很厲害～名聲快要超越台灣孔劉了」、「派翠克今年度最高光的時刻，就是被譽為神級的偶像看到你了」、「龍哥每天巡邏⋯終於巡到你了」、「有可能是GD喝醉不小心點到」、「有沒有一種可能其實是在蒐證」。

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